¿Sientes que la tristeza está afectando tu día a día?, ¿Te sientes agotado emocionalmente y sin disfrutar las cosas como antes?
Psicóloga especialista en depresión mayor y trastorno ansioso-depresivo.
Si estás aquí hoy, es posible que estés experimentando una tristeza profunda, desgano, ansiedad, sensación de vacío y cambios en tu personalidad que te resultan difíciles de entender. Probablemente, desees volver a ser tú y disfrutar de tu vida como antes. Entiendo perfectamente cómo te sientes, y por eso hoy quiero compartirte que, aunque este dolor es real y difícil, es temporal y tiene tratamiento.
Los síntomas depresivos y ansiosos se originan por distintos factores fisiológicos o físicos, cambios importantes en tu vida, pérdidas significativas o sentimientos de fracaso y baja autoestima. Como psicóloga, mi objetivo es acompañarte y ofrecerte herramientas basadas en ciencia que sabemos que funcionan.
Mi visión
Desde mi experiencia, la depresión puede surgir cuando sentimos que no hemos cumplido nuestras propias expectativas o las del entorno. Es una respuesta profunda a la sensación de pérdida, frustración o desconexión. En esos momentos, es normal que nuestro cuerpo y mente nos pidan descanso, que nos sintamos más vulnerables y que necesitemos amor y tiempo para sanar.
El primer paso es aceptar que está bien no estar al 100% y permitirnos ser vulnerables, incluso si no estamos acostumbrados a ello.
¿Cómo empezar a salir de la depresión y volver a VIVIR MÁS?
Ahora mismo, todo puede sentirse abrumador y quizá pienses que no hay salida. Pero por favor, confía en mí: hay formas de mejorar y tratamientos que pueden ayudarte. La depresión suele estar relacionada con un desbalance en tres áreas clave: lo físico, lo mental y lo que te rodea. Por eso, trabajaremos en estos tres aspectos para ayudarte a recuperar tu bienestar.
Lo primero es que te sientas acompañado. En terapia encontrarás un espacio seguro, sin juicios, donde podrás hablar y liberar lo que sientes. Esto nos ayudará a entender mejor tu situación y las causas de tu depresión. Después, iremos creando hábitos y una rutina a tu ritmo. A veces, una rutina saludable comienza con pequeños pasos, como hacer tu cama o comer bien. No importa qué tan pequeños sean los avances, cada paso cuenta.
También fortaleceremos tus relaciones y exploraremos cambios positivos en tu entorno. Incluso probaremos nuevas actividades que puedan despertar tu curiosidad y hacerte sentir mejor.
No estarás sol@ en este proceso. Todas las herramientas que utilizaremos tienen respaldo científico, especialmente la Terapia Cognitivo-Conductual. Esta terapia no se enfoca solo en hablar, sino en generar cambios reales. Quiero que, con cada paso, empieces a sentirte mejor y vuelvas a confiar en ti y vivir más.
Síntomas de una depresión mayor o trastorno ansioso-depresivo:
Sentimientos de culpa o inutilidad excesivos
Estado de ánimo triste, vacío o desesperanza la mayor parte del día
Fatiga o falta de energía constante
Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutabas
Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
Pensamientos recurrentes negativos
Cambios en el sueño, apetito y libido
Malestares físicos sin explicación médica (dolores, tensión muscular, malestar digestivo).
Sensibilidad e irritabilidad
Cómo recuperar el bienestar con ayuda profesional: Tratamiento psicológico para depresión
Terapia Online
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Sesión de 55 minutos
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Vía Google Meet
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Primera visita gratuita (Online 30min)
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Siguientes sesiones: 80€
Terapia Presencial
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Sesión de 55 minutos
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Av. de Rius i Taulet, Sant Cugat del Vallès
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Primera visita gratuita (Online 30 min)
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Siguientes sesiones: 80€
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Preguntas frecuentes
La primera sesión es gratuita e informativa. Las sesiones siguientes tienen un costo de 80€, pero también ofrezco paquetes. ¡Pregunta por ellos en la sesión informativa gratuita!
Cada sesión de terapia dura entre 55 y 60 minutos, con 45 minutos dedicados al trabajo terapéutico y 15 minutos adicionales para relajarte y procesar lo aprendido. Saldrás de cada sesión renovado y optimista.
¡Por supuesto! Al reservar tu sesión a través de Calendly, podrás ver mi disponibilidad en tu zona horaria y elegir un horario que te funcione. No dudes en contactarme a hola@dianavivemas.com si necesitas más información o ajustar otro horario.
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