¿Estás experimentando ataques de pánico y miedo a salir?
Psicóloga especialista en ataques de pánico y agorafobia
Si estás aquí hoy posiblemente estés experimentando episodios de ansiedad y miedo abrumadores, repentinos, sin causa aparente pero que te hacen sentir que tu cuerpo se paraliza y que la mente pierde el control, no entiendes el por qué te ocurre, y temes por tu salud. Sé lo horrible que se siente, pero por eso hoy quiero transmitirte esperanza.
Los ataques de pánico son una respuesta desequilibrada de nuestro cuerpo ante intensos periodos de estrés, situaciones traumáticas o emociones reprimidas, pero con el tratamiento psicológico correcto, comprenderás mejor a tu cuerpo y juntos le ayudaremos a volver a la tranquilidad.
Mi visión
Lo más importante en el tratamiento de los ataques de pánico es ayudarte a comprender que estos episodios, aunque puedan sentirse amenazantes, no representan un peligro real. A medida que le pierdas el miedo a los síntomas, que no reacciones ante ellos y que compruebes que son temporales, ellos irán remitiendo. Al principio es normal estar hipersensible y que quieras hacer todo para evitar los ataques, pero con la psicoeducación adecuada y un apoyo profesional cercano y compasivo, recuperarás la calma y te reconciliarás con tu cuerpo.
¿Qué son los ataques de pánico? ¿Por qué me ocurren?
Un ataque de pánico es un episodio de miedo intenso que se puede desencadenar por una activación excesiva del sistema de respuesta de lucha o huida del cuerpo, que es una respuesta evolutiva diseñada para protegernos en situaciones de peligro. Sin embargo, en el caso de los ataques de pánico, esta respuesta se activa de manera inapropiada en ausencia de una amenaza real.
El origen de estos episodios tan intensos posiblemente es una interacción entre factores biológicos, psicológicos y ambientales, pero hay un factor en común que yo observo en consulta, y es la presencia de tensión acumulada y necesidades sin cubrir. En ocasiones ignoramos las señales de nuestro cuerpo y sostenemos un estrés insano por largos periodos de tiempo, lo que lleva a nuestro organismo a desequilibrarse y a no comprender con claridad ciertos estímulos.
Lo positivo y sabio de nuestra naturaleza es que el cuerpo esta diseñado para regresar al equilibrio, y así como tenemos un sistema de alerta, también tenemos uno de recuperación y relajación, en terapia nos enfocamos en esto, en llevar de la mano a nuestro cuerpo a un estado de seguridad.
Síntomas de un trastorno de pánico o agorafobia:
Dificultad para respirar
Dolor torácico
Desrealización (sensación de irrealidad o extrañeza del entorno)
Miedo a actividades cotidianas como hacer la compra o usar transporte público
Sensación constante de amenaza o peligro
Palpitaciones, sudores o temblores
Miedo a perder el control
Problemas para dormir
Sensibilidad e irritabilidad
Cómo superar la ansiedad con ayuda profesional
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