BLOG DE DIANA GONZÁLEZ
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Gestionando la impulsividad: Estrategias para la ansiedad, regulación emocional y toma de decisiones
Gestionando la impulsividad: Tal vez escuches la palabra autocontrol y pienses en reprimir, fuerza de voluntad o en obligarte a comportarte de cierta manera. Pero cuando hablo de autocontrol, o de regulación, realmente hablo de que seas capaz de elegir conscientemente, de que te permitas momentos de reflexión y que no seas un esclavo de
¿Cómo gestionar los rasgos obsesivos de personalidad?
Todos los rasgos de personalidad tienen luces y sombras, pero cuando los vivimos en exceso, nos pueden desbalancear y generar malestar. En el caso de la personalidad obsesiva, podemos encontrarnos con personas apasionadas, a las que les gusta hacer las cosas de manera correcta, suelen ser responsables, confiables y tienen una gran capacidad analítica. El
Hábitos que aumentan tu ansiedad laboral
La ansiedad laboral, también conocida como estrés laboral o burnout, es una respuesta de nuestro cuerpo que proviene de la combinación de factores externos e internos. Normalmente no se debe a una única causa, sino a la suma de múltiples estímulos que convierten el trabajo en una dinámica dañina para nuestra salud y bienestar. Los
¿Cómo sobrellevar y disminuir los ataques de ansiedad?
Un tema frecuente en consulta es la gestión de los ataques de ansiedad, esos episodios de angustia y nerviosismo donde experimentamos diversas sensaciones negativas y donde nos cuesta ver la luz al final del túnel. Los ataques de ansiedad pueden arruinarnos distintos momentos de nuestra vida, pero principalmente distraernos, alejarnos del presente y retrasar el
Ansiedad al despertar: Cómo disminuir tu ansiedad matutina y vivir más
Suena la alarma, te despiertas con cansancio pero sigues, de repente notas cómo tu corazón empieza a latir más rápido, te falta el aire y de inmediato notas una sensación de preocupación, sin razón aparente ya estás experimentando ansiedad matutina. ¿Cómo saber si estoy experimentando ansiedad al despertar? Podría definir la ansiedad matutina como la
Culpa por seguir experimentando ansiedad u otras emociones
Llevas tiempo experimentando malestar emocional, has probado varios tratamientos, miras a tu alrededor y pareces ser la única persona en un hueco sin salida. Te juzgas, te frustras, te sientes en una batalla con tu propia mente. Así se siente la culpa respecto a tu salud mental. ¿Por qué me sigo sintiendo así? Hay muchas
Ansiedad por guerra Israel-Palestina
¿Estás experimentando ansiedad por la guerra? Hace poco más de un año, escribía sobre el conflicto en Ucrania y Rusia, y ahora estamos de nuevo hablando de Israel y Palestina. A pesar de que entiendo que los conflictos armados han sido una constante a lo largo de la historia de la humanidad, me resulta difícil
Ansiedad nocturna: La enemiga del descanso
Empieza a oscurecer, y contrario a relajarnos, nuestro cerebro empieza a maquinar problemas, sentir amenazas e interrumpir nuestro sueño o momento recreativo. Estas son historias frecuentes en mi consulta y que yo misma como ansiosa he experimentado. Cada ser humano y caso con ansiedad es único, algunas personas pueden experimentar mayor ansiedad durante la mañanas,
¿Tengo depresión o ansiedad?
En consulta es común observar a los pacientes angustiados por no comprender sus cambios de ánimo y situación mental, no solamente es convivir con el agobio y preocupación constantes, sino también con el desgano, desánimo y baja energía. ¿La ansiedad me puede dar depresión ? ¿Estoy deprimida o agobiada? Quiero empezar este artículo recordando que
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