Todos los rasgos de personalidad tienen luces y sombras, pero cuando los vivimos en exceso, nos pueden desbalancear y generar malestar. En el caso de la personalidad obsesiva, podemos encontrarnos con personas apasionadas, a las que les gusta hacer las cosas de manera correcta, suelen ser responsables, confiables y tienen una gran capacidad analítica. El …
¿Cómo gestionar los rasgos obsesivos de personalidad? Leer más »
La ansiedad laboral, también conocida como estrés laboral o burnout, es una respuesta de nuestro cuerpo que proviene de la combinación de factores externos e internos. Normalmente no se debe a una única causa, sino a la suma de múltiples estímulos que convierten el trabajo en una dinámica dañina para nuestra salud y bienestar. Los …
Un tema frecuente en consulta es la gestión de los ataques de ansiedad, esos episodios de angustia y nerviosismo donde experimentamos diversas sensaciones negativas y donde nos cuesta ver la luz al final del túnel. Los ataques de ansiedad pueden arruinarnos distintos momentos de nuestra vida, pero principalmente distraernos, alejarnos del presente y retrasar el …
¿Cómo sobrellevar y disminuir los ataques de ansiedad? Leer más »
Suena la alarma, te despiertas con cansancio pero sigues, de repente notas cómo tu corazón empieza a latir más rápido, te falta el aire y de inmediato notas una sensación de preocupación, sin razón aparente ya estás experimentando ansiedad matutina. ¿Cómo saber si estoy experimentando ansiedad al despertar? Podría definir la ansiedad matutina como la …
Ansiedad al despertar: Cómo disminuir tu ansiedad matutina y vivir más Leer más »
Llevas tiempo experimentando malestar emocional, has probado varios tratamientos, miras a tu alrededor y pareces ser la única persona en un hueco sin salida. Te juzgas, te frustras, te sientes en una batalla con tu propia mente. Así se siente la culpa respecto a tu salud mental. ¿Por qué me sigo sintiendo así? Hay muchas …
Culpa por seguir experimentando ansiedad u otras emociones Leer más »
¿Estás experimentando ansiedad por la guerra? Hace poco más de un año, escribía sobre el conflicto en Ucrania y Rusia, y ahora estamos de nuevo hablando de Israel y Palestina. A pesar de que entiendo que los conflictos armados han sido una constante a lo largo de la historia de la humanidad, me resulta difícil …
Empieza a oscurecer, y contrario a relajarnos, nuestro cerebro empieza a maquinar problemas, sentir amenazas e interrumpir nuestro sueño o momento recreativo. Estas son historias frecuentes en mi consulta y que yo misma como ansiosa he experimentado. Cada ser humano y caso con ansiedad es único, algunas personas pueden experimentar mayor ansiedad durante la mañanas, …
En consulta es común observar a los pacientes angustiados por no comprender sus cambios de ánimo y situación mental, no solamente es convivir con el agobio y preocupación constantes, sino también con el desgano, desánimo y baja energía. ¿La ansiedad me puede dar depresión ? ¿Estoy deprimida o agobiada? Quiero empezar este artículo recordando que …
En consulta es frecuente ver a pacientes con malestares agudos, o con preocupación por los cambios en su salud mental, muchas veces se debe a emociones no expresadas correctamente. ¿En qué consiste exactamente reprimir las emociones? Cuando hablo de reprimir, me refiero a invalidar, rechazar, ocultar o disfrazar ciertas emociones con las cuales no nos …
Aunque a nivel de marketing, la navidad se supone que tiene que ser una época de felicidad, también tiene sus componentes que terminan estresándonos e incluso generándonos ansiedad e infelicidad. ¿Por qué la navidad nos puede generar ansiedad? Antes de analizar el problema, deberíamos hablar del origen de la navidad, puedes investigar sobre su historia, …
